Wil jij je energiek en in balans voelen?
Als orthomoleculair therapeut en vitaliteitscoach help ik je daar graag bij!
Noortje heeft veel kennis van zaken en een prettige, rustige manier van coachen, waarbij ze goed luistert en met je meedenkt. Het heeft me geholpen een gezondere levensstijl te ontwikkelen die me door de overgang heen loodst. Door kleine stappen te zetten kun je soms al veel effect boeken!
Ik heb jouw hormoonbalansprogramma erg fijn gevonden. Ik heb mijzelf ook weer beter leren kennen! Op sommige vlakken ook weer een eye opener om blij te zijn met wie ik ben en trots te zijn op wat ik allemaal doe. De indeling van de verschillende stappen ging prima, erg fijn dat ik zelf kon bepalen hoe lang ik over een stap mocht doen. De gesprekken waren fijn, je neemt er echt de tijd voor. En fijn dat ik altijd kon mailen of appen voor vragen.
Noortje heeft een vriendelijke en open houding, waardoor ik me heel welkom voelde. Terwijl ik eigenlijk alleen maar heen ging om de motivatie te vinden om eindelijk eens die 8 aangekomen kilo’s na de geboorte van mijn zoon af te vallen, is er na de gesprekken met Noortje een knop bij mij om gegaan. Ik voel nu intens dat ik een gezonde moeder voor mijn zoon wil zijn. Ik heb daardoor niet alleen mijn voeding aangepakt, maar ben ook weer gaan sporten en gestopt met roken!
Noor is een vrouw met zeer veel kennis over hormonen en de invloed van onze voeding en lichaamsbeweging op hoe wij ons voelen. Ik voelde mij jaren moe, had veel lichamelijke pijn en overgewicht. Met veel geduld heeft Noor mij uitgelegd welke werking bepaalde voeding op mijn hormonen heeft en geadviseerd in wat ik anders kon doen. Mijn hormonen schopten de boel flink door de war. Door de kennis en begeleiding die Noor mij heeft gegeven voel ik mij nu energieker en lekkerder in mijn vel. Noor is een warm, eerlijk en open persoon.
You can’t stop the waves,
but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Wij hebben grote invloed op onze gezondheid en welzijn, wanneer wij luisteren naar ons lichaam en verantwoordelijkheid nemen voor ons leven. Als vitaliteitscoach en orthomoleculair therapeut wil ik jou vanuit deze overtuiging helpen om weer in balans te komen, je innerlijke motivatie te vinden en gedragspatronen te veranderen, zodat jij vitaler en gelukkiger in het leven komt te staan.
BLOG
Van stress word je dik
Hoe kan dat nou? Ik train me helemaal suf en ik eet gezond, terwijl mijn vetpercentage toeneemt en mijn spiermassa af… Een paar maanden geleden kwam een dame bij me met deze vraag. Ik heb haar geadviseerd minder vaak te trainen, omdat je lichaam tussen de 48 en 72 uur...
Recept: granola
Zondagochtend: je eigen granola maken. Een stuk minder suiker dan die van de supermarkt, geen gluten en een heerlijke zen bezigheid. En het ruikt ook nog eens heerlijk in huis! Dit gaat er allemaal in 175 gram havervlokken 175 gram haverzemelen 150 gram ongebrande...
Recept: koolrabi-mosterdsoep
Regelmatig vertel ik aan iedereen die het maar horen wil over het groente- en fruitabonnement dat ik heb bij mijn favoriete biologische winkel. Leuk om op die manier gevarieerder te eten en niet steeds voor het bekende te kiezen.Maar soms zit er iets in het pakket...
Ben je zwanger? Voorkom tekorten!
Met twee belangrijke vrouwen in mijn leven die op dit moment zwanger zijn, en na zelf ooit een postnatale depressie te hebben gehad, deel ik dit maar eens. Vaak krijg je van je verloskundige nog wel te horen dat het belangrijk is om foliumzuur te slikken, maar over...
Polyfenolen voor herstel na Covid
Zondag 3 april hield ik mijn bijeenkomst 'Noor bespreekt' bij bbb health boutique in Haarlem. Het was de eerste in een reeks en ging deze keer over herstellen na Covid. Het heeft mij de afgelopen twee jaar namelijk zeer verbaasd dat er in de reguliere media in het...
Recept: bananenbrood met appel en cranberry
Vind jij het ook zo moeilijk om de tussendoortjes te laten staan? Idealiter eet je maar twee a drie keer per dag een goed vullende maaltijd met voldoende vezels, eiwitten en gezonde vetten. Liefst natuurlijk ook met zo veel mogelijk vitaminen en mineralen. En dan heb...
Voorkom een magnesiumtekort
Magnesium is betrokken bij zeer veel processen in het lichaam. Wanneer je een tekort oploopt van dit belangrijke mineraal kunnen er zeer uiteenlopende symptomen ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan: spierpijn en spierkrampen hoofdpijn en migraine stress...
Recept: simpele en lekkere tomatensoep
De tomaat; als kind was het mijn lievelingsgroente en nog steeds is het een van mijn favorieten. Hij is namelijk veelzijdig te gebruiken en heel gezond. Rijk aan nutriënten Tomaten zijn: rijk aan vitamine C, A, B1, B2, B3, B6 en foliumzuur rijk aan kalium, fosfor en...
Recept: Glutenvrij brood met olijf en zongedroogde tomaat
Zelf je brood bakken. Ik hoor je denken: pff, ik heb wel wat beters te doen! Maar het hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. En het is veel lekkerder en vooral ook gezonder, omdat er niet al die chemische toevoegingen in zitten. Deze versie is glutenvrij (van...
Recept: Wortelsoep met korianderpesto
Ik adviseer mijn cliënten vaak om veel groente te eten. Wel 500 à 800 gram per dag. Het draagt namelijk bij aan een gezonde darmflora, het immuunsysteem en de hormoonbalans. Maar 500 à 800 gram per dag is best veel. Dat lukt je niet als alleen bij het avondeten...
Recept: Knolselderijsoep met garam masala
Knolselderij, wat een gedrocht van een groente. En dan die smaak, zo mogelijk nog smeriger! Vroeger gruwde ik ervan als mijn moeder erwtensoep maakte met daarin ook knolselderij. Ik was een makkelijke eter, maar erwtensoep kon ik echt niet binnen krijgen en dat lag...
Recept: Pompoenspeculaastaart
De decembermaand, een gezellige tijd. En daar hoort lekker eten bij: pepernoten, chocoladeletters, banketstaaf, gevuld speculaas. Heerlijk allemaal, maar helaas niet heel erg gezond. Maar deze pompoenspeculaastaart kun je met een (redelijk) gerust hart eten. Zonder...
Recept: Pasta alla Norma
Wat eten we vanavond? Elke keer weer een opgave met mijn kinderen, die maar weinig lusten, en ik met al mijn noten op mijn zang: is het wel gezond, voedzaam, snel te bereiden, lekker etc.? Loop jij hier ook tegenaan? Dit is een gezond, voedzaam en snel te bereiden...
Breng je hormonen in balans: drink water
Een van mijn tien vuistregels voor het bereiken van hormonale balans is: drink voldoende water en vermijd alcohol, koffie en zwarte (en groene) thee. Hoeveel water moet ik drinken? Drink ruim voldoende water. Een richtlijn hiervoor is: je gewicht in kilo’s x 33 = …...
Recept: ayurvedische havermoutpap
Voor de koude en gure herfst- en winterochtenden is dit een heerlijk verwarmend ontbijt: ayurvedische havermoutpap met kruiden als kaneel, gember en kruidnagel. Let food be thy medicine En naast dat het lekker en verwarmend is, is het ook nog eens een gezond ontbijt...
Breng je hormonen in balans: ga trainen
Zal ik gaan of toch maar niet... Ah nee hè, het regent... Pff, ik ben echt te moe nu... Allemaal excuses die ook ik regelmatig bedenk om niet te hoeven sporten. Maar jeetje wat voelt het fijn als je wel gaat! Ook voor een goede hormoonbalans is het van belang...
Eet de juiste en voldoende vetten
Vetten zitten al jaren ten onrechte in het verdomhoekje; het zou ongezond zijn om vetten te eten en je wordt er dik van. Dat geldt inderdaad voor ongezonde vetten, maar gezonde vetten zijn juist belangrijke energiegevers en staan aan de basis van een gezonde...
Recept: Ayurvedische smoothiebowl
Dit heerlijke ontbijtje is een van mijn favo's. Verwarmend, lekker en voedzaam, en als bonus ook nog eens goed voor je darmflora, door de zoete aardappel die erin zit. In zoete aardappel zit namelijk resistent zetmeel en daar smullen de goede bacteriën in je darmen...
Eet lokaal en van het seizoen voor meer voedingsstoffen
Eet lokaal en van het seizoen. Ik hoor het steeds vaker. Zelf raad ik mijn cliënten aan veel groente en fruit te eten. En als je dan ook nog een beetje bewust en duurzaam wilt zijn, is lokaal en van het seizoen eigenlijk heel logisch. Practice what you preach Dus heb...
Verminder PMS-klachten met granaatappel
Vocht vasthouden, depressieve klachten, mastodynie (pijnlijke borsten), menstruele migraine, concentratieproblemen, angsten en slaapproblemen, klachten die duiden op PMS. Deze symptomen kunnen een gevolg zijn van oestrogeendominantie, een overmaat van oestrogenen ten...
Tijd van bezinning: dank je wel
Het einde van het jaar is voor veel mensen een tijd van bezinning. We denken na over wat we hebben meegemaakt. Over de mooie en minder mooie dingen. Misschien was het een jaar waarin niet zo veel opvallends is gebeurd. Of juist een heel bijzonder jaar, waarin je...
Intermittent fasting als medicijn
Mijn zus rolde met haar grote ogen en dacht waarschijnlijk iets van ‘Noor heeft weer eens iets nieuws ontdekt hoor…’. ‘Maar dat kan toch niet goed zijn, je moet wel eten Noor!’ Dus ik legde haar uit waar ik mee bezig was: intermittent fasting, een vorm van vasten...
Breng je hormonen in balans: eet veel groente
Afgelopen weekend had ik een teamuitje met mijn collega's van bbb healthboutique Haarlem. Naast dat het gewoon heel erg gezellig was, was er ook ruimte om van elkaar te leren. Zo mocht ik een workshop geven over mijn specialisatie én favoriete onderwerp: hormonen. En...
Breng je hormonen in balans: eet broccolikiemen
Weleens gehoord van xeno-oestrogenen? Dit zijn stoffen in onze omgeving, die zich in ons lichaam gedragen als lichaamseigen oestrogenen, maar dan vele malen krachtiger. Deze xeno-oestrogenen zijn onder andere terug te vinden in plastic, kleurstoffen,...
Breng je hormonen in balans: beperk de inname van gluten
‘Ah, daar hebben we onze keukenprinses!’, ‘Je bent toch geen konijn?’, ‘Wel een gedoe zeg, elke dag zo’n salade!’, ‘Jeetje, heb je daar genoeg aan zonder broodje erbij?’. Het is een greep uit de opmerkingen die ik eigenlijk iedere dag te horen kreeg als ik in de...
Lunch voor je darmen
Een lunch voor je darmen. Huh, voor je darmen?! Ja zeker! Hier smullen de goede bacteriën in je darmflora namelijk van: resistent zetmeel. En dat kan een positief effect hebben bij verschillende spijsverteringsproblemen. Resistent zetmeel zit bijvoorbeeld in groene...
Breng je hormonen in balans: eet minder suiker
Zo'n dertien jaar geleden kwam er toevallig een boek over voeding op mijn pad. Ik had me daar nooit eerder in verdiept, maar had wel dagelijks last van mijn darmen: altijd een opgeblazen gevoel en buikpijn na het eten. Ik dacht dat dit gewoon bij mij hoorde, maar - zo...
Recept: golden milk
Lekker Ik weet dat koffie eigenlijk niet zo goed voor me is, maar nooit meer koffie is ook zo saai! Ik vind het gewoon zo’n gezellig momentje. Dus gun ik mezelf dat eenmaal per dag. Maar met mijn nieuwe ontdekking kan ik misschien zelfs dat ene kopje laten staan:...
Een wereld van verschil
Ik kende haar al een tijd en ze had me wel eens laten weten dat ze last had van hormonale schommelingen. Ze was met haar klachten de afgelopen jaren bij huisarts en gynaecoloog geweest. Zij adviseerden haar hormonen te slikken om ze te stabiliseren, maar die maakten...
Houvast buiten je comfortzone
Denk aan een prettig moment Gekke mensen die je kent Plekken waar je veel om geeft Dingen die je hebt beleefd Hoe dol je op iets bent En je zweeft, en je zweeft, en je zweeft (...) Peter Pan wil zijn nieuwe vrienden leren vliegen, maar die denken dat hij gek is...
Minder stress door het stellen van prioriteiten
Je combineert het runnen van een gezin met een uitdagende baan. Daarnaast onderhoud je een grote vriendenkring, ga je drie keer per week naar de sportschool en sta je meteen klaar wanneer er hulpmoeders nodig zijn op school. Jijzelf en je huis zien er altijd tiptop en...
Kleine stappen, grote veranderingen
Dit jaar móet het lukken! Had jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? Stoppen met roken, meer bewegen, naar de sportschool, afvallen, vroeger naar bed, gezond eten, niet meer snoepen, meer tijd voor jezelf... En zeg eens eerlijk: zijn ze nu al gesneuveld? Grote...
Surfen op de golven van het leven
21 December 2012 was de uitgerekende datum van mijn dochter. En op 21 december 2012 zou volgens de Maya’s de wereld vergaan of een anderszins transformerende gebeurtenis plaatsvinden. Het werd 21 december 2012: de wereld verging niet; mijn dochter werd wel geboren. En...
Van dromen naar doen
In 2008 studeerde ik af van de opleiding Communicatiewetenschap. Na twee maanden solliciteren kon ik via het uitzendbureau een baantje krijgen bij het Conservatorium van Amsterdam. Het was een baantje voor een aantal weken en het werk bestond uit taken waar ik niet...
SERVICES
Het lijkt wel of ik het steeds meer zie: mensen die uit balans zijn, gestrest of te zwaar, mensen die te weinig bewegen of niet doen wat ze leuk vinden. Als vitaliteitscoach zou ik dat graag anders zien! Daarom help ik anderen in het doorvoeren van structurele veranderingen in hun gedrag, zodat zij zich vitaler en in balans voelen. Dat heeft niet alleen te maken met voeding en beweging, maar ook met bezieling, mindset, sociale contacten en voldoende herstelmomenten. Met een positieve en doelgerichte benadering motiveer ik anderen in het bereiken van de juiste balans tussen een vitaal lichaam en een gezonde geest.
Hormoonbalans
Hormoonbalans is de basis voor een gezond lichaam. Als hormonen echter uit balans raken kunnen allerlei klachten optreden. Medicijnen bestrijden symptomen, maar lossen de oorzaak vaak niet op. Juist deze diepere oorzaken aanpakken is waar ik als hormooncoach voor sta. Vanuit het hormonale systeem kijk ik naar jouw klachten en leer ik je hoe hormonen en gezondheid elkaar beïnvloeden en hoe je met kleine aanpassingen in leefstijl weer gezond en vitaal door het leven kunt gaan.
Stresscounseling
Ervaar je stress, heb je het gevoel dat alles te veel is, of loop je thuis of op het werk tegen problemen aan? Langdurige stress kan allerlei klachten geven, zoals: slaapproblemen, besluiteloosheid, overspannenheid etc. Als stresscounselor begeleid ik bij het analyseren van jouw persoonlijke achtergrond, het onderscheiden van patronen in de werk- en privésfeer, en help ik jou om de balans in jezelf en je leven terug te vinden en je klachten te verminderen.
Orthomoleculaire therapie
De orthomoleculaire voedingsleer richt zich op een goede inname van waardevolle nutriënten uit de voeding en streeft ernaar de door de lichaamscellen benodigde voedingsstoffen in optimale hoeveelheden aan te bieden met zo min mogelijk verontreinigingen. Omdat de voeding over het algemeen ontoereikend is om de juiste hoeveelheden te halen zullen optimaal gedoseerde voedingssupplementen de behoefte moeten aanvullen om de gezondheid in stand te houden, te herstellen of te verbeteren. De orthomoleculaire voedingsleer richt zich hiermee op de preventie van ziekte en het verbeteren van gezondheid en welzijn.
Mental coaching
Worstel jij met gebrek aan zelfvertrouwen, angsten en werkdruk, of durf je geen keuzes te maken? Als mental coach help ik je je innerlijke motivatie te vinden, gedragspatronen te veranderen, je zelfvertrouwen te vergroten en verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, waardoor je weer gaat stralen en evenwichtiger en energieker in het leven komt te staan.
Foto: Liselore Tempel
OVER MIJ
Luisteren naar je lichaam, gezond eten, voldoende bewegen, de tijd nemen om te herstellen, positief denken en waardevolle relaties. Allemaal bepalend voor onze gezondheid en ons welzijn. Die overtuiging had ik al langer, en ik leefde er ook naar, maar toch voelde ik me niet optimaal.
Ik kwam erachter dat er nog een factor is die heel bepalend is voor onze vitaliteit, en dat is de vraag of wij wel doen waar we gelukkig van worden. Ik leefde zo bewust dacht ik, maar van mijn werk in de communicatie werd ik niet gelukkig. Het kostte me energie in plaats van dat het me energie opleverde. Dus besloot ik in 2017 het roer om te gooien en de opleiding tot vitaliteitscoach te gaan volgen. Lees verder over deze zoektocht in mijn blog.
Al mijn interesses kwamen aan bod in deze opleiding. En ik ervaar nu zelf: doen waar je gelukkig van wordt, is van grote invloed op je vitaliteit. Ik bruis van de energie sinds ik elke dag professioneel met dit onderwerp bezig ben. Daarom wil ik anderen helpen ook hun innerlijke motivatie te vinden en in balans te komen. En weer gelukkig en vitaal in het leven te staan.
In 2020 en 2021 heb ik de opleidingen Medische basiskennis en Orthomoleculaire Therapie afgerond.
AANPAK
Eerste gesprek
Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend en duurt max. 45 minuten. In dit gesprek bespreken we jouw aanleiding om een traject aan te gaan. Daarnaast stellen we vast welk doel jij wilt bereiken. Je kunt dan ervaren of mijn manier van werken bij jou past en of we een klik hebben.
Maatwerk
Het vervolg van het traject is maatwerk. De tools die ik inzet en het aantal gesprekken of behandelingen dat nodig is, zijn afhankelijk van jouw persoonlijke vraag.
Doel bereiken
In de sessies werken we samen aan een helder omschreven doel en evalueren we regelmatig hoe het gaat. Wanneer jij je doel hebt bereikt en tevreden bent met het resultaat, bekijken we wat jij nodig hebt om het geleerde in je leven te integreren. Daarna beëindigen we het traject.
Mijn benadering
Mijn benadering is doelgericht, persoonlijk en positief. Anderen omschrijven mij als: empathisch, warm, betrouwbaar, authentiek en energiek.
Noortje Bakker is een zeer empathische vrouw die als coach een cliënt direct geruststelt met haar vriendelijke uitstraling. Ze is in staat om iemand goed te doorgronden en weet haarfijn de vinger op de zere plek te leggen.
De gesprekken met Noortje heb ik heel fijn gevonden. Haar manier van vragen maakte dat ik tot nieuwe inzichten kwam en ze zorgde ervoor dat ik mij snel op mijn gemak voelde. Ze was oprecht geïnteresseerd en dacht met je mee, op een warme en betrokken manier. Noortje heeft een brede kennis van stress: wat het mentaal en lichamelijk met je doet en op welke manier je dit kunt veranderen. Noortje is een heel complete coach!
Noortje is empathisch en straalt een enorme rust uit, waardoor ik me meteen op mijn gemak voelde. Zonder oordeel stelde ze kritische vragen en met haar brede kennis over voeding etc. kreeg ik mooie inzichten mee naar huis. Een goede combinatie van een coach die weet waar ze voor staat, maar ook open is voor mijn verhaal.