Wil jij je energiek en in balans voelen?
Dan ben je bij mij aan het goede adres:
Doelgericht en positief coach ik jou op weg naar een
vitaal lichaam en een gezonde geest!
SERVICES
Het lijkt wel of ik het steeds meer zie: mensen die uit balans zijn, gestrest of te zwaar, mensen die te weinig bewegen of niet doen wat ze leuk vinden. Als vitaliteitscoach en orthomoleculair therapeut zou ik dat graag anders zien! Daarom help ik jou in het doorvoeren van structurele veranderingen in je gedrag, zodat jij je energiek en in balans voelt.
Dat heeft niet alleen te maken met voeding en beweging, maar ook met bezieling, mindset, sociale contacten en voldoende herstelmomenten. Met een positieve en doelgerichte benadering motiveer ik jou in het bereiken van de juiste balans tussen een vitaal lichaam en een gezonde geest.
Hormooncoaching
Hormoonbalans is de basis voor een gezond lichaam. Als hormonen echter uit balans raken kunnen allerlei klachten optreden. Medicijnen bestrijden symptomen, maar lossen de oorzaak vaak niet op. Juist deze diepere oorzaken aanpakken is waar ik als hormooncoach voor sta. Vanuit het hormonale systeem kijk ik naar jouw klachten en leer ik je hoe hormonen en gezondheid elkaar beïnvloeden en hoe je met kleine aanpassingen in leefstijl weer gezond en vitaal door het leven kunt gaan.
Stresscounseling
Ervaar je stress, heb je het gevoel dat alles te veel is, of loop je thuis of op het werk tegen problemen aan? Langdurige stress kan allerlei klachten geven, zoals: slaapproblemen, besluiteloosheid, overspannenheid etc. Als stresscounselor begeleid ik bij het analyseren van jouw persoonlijke achtergrond, het onderscheiden van patronen in de werk- en privésfeer, en help ik jou om de balans in jezelf en je leven terug te vinden en je klachten te verminderen.
Orthomoleculaire therapie
De orthomoleculaire voedingsleer richt zich op een goede inname van waardevolle nutriënten uit de voeding en streeft ernaar de door de lichaamscellen benodigde voedingsstoffen in optimale hoeveelheden aan te bieden met zo min mogelijk verontreinigingen. Omdat de voeding over het algemeen ontoereikend is om de juiste hoeveelheden te halen zullen optimaal gedoseerde voedingssupplementen de behoefte moeten aanvullen om de gezondheid in stand te houden, te herstellen of te verbeteren. De orthomoleculaire voedingsleer richt zich hiermee op de preventie van ziekte en het verbeteren van gezondheid en welzijn.
Mental coaching
Worstel jij met gebrek aan zelfvertrouwen, angsten en werkdruk, of durf je geen keuzes te maken? Als mental coach help ik je je innerlijke motivatie te vinden, gedragspatronen te veranderen, je zelfvertrouwen te vergroten en verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, waardoor je weer gaat stralen en evenwichtiger en energieker in het leven komt te staan.
You can’t stop the waves,
but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Je hebt grote invloed op je gezondheid en welzijn, wanneer je luistert naar je lichaam en verantwoordelijkheid neemt voor je leven.
Als vitaliteitscoach en orthomoleculair therapeut wil ik jou vanuit deze overtuiging helpen om weer in balans te komen, je innerlijke motivatie te vinden en gedragspatronen te veranderen, zodat jij vitaler en gelukkiger in het leven komt te staan.
BLOG
Hormonen en neurotransmitters die jouw geluk beïnvloeden
Hormonen en neurotransmitters spelen een cruciale rol in hoe we ons dagelijks voelen. Ze kunnen onze stemming, energie, motivatie en gevoelens van welzijn aanzienlijk beïnvloeden. Vier van deze chemische boodschappers die hier een belangrijke rol in spelen zijn...
Verhoog je vitaliteit, zorg voor voldoende ontspanning
Wanneer ik mensen begeleid op weg naar meer vitaliteit, kijk ik altijd holistisch naar zijn of haar situatie: voeding, suppletie, beweging, training, mindset, slaap, stressreductie, ontspanning, bezieling, omgevingsfactoren etc. Regelmatig tref ik mensen die het...
Van stress word je dik
Hoe kan dat nou? Ik train me helemaal suf en ik eet gezond, terwijl mijn vetpercentage toeneemt en mijn spiermassa af… Een paar maanden geleden kwam een dame bij me met deze vraag. Ik heb haar geadviseerd minder vaak te trainen, omdat je lichaam tussen de 48 en 72 uur...
Recept voor gezonde granola
Zondagochtend: je eigen granola maken, met dit recept een makkie. Een stuk minder suiker dan die van de supermarkt, geen gluten en een heerlijke zen bezigheid. En het ruikt ook nog eens heerlijk in huis! Dit gaat er allemaal in 175 gram havervlokken 175 gram...
Ben je zwanger? Voorkom tekorten!
Met twee belangrijke vrouwen in mijn leven die op dit moment zwanger zijn, en na zelf ooit een postnatale depressie te hebben gehad, deel ik dit maar eens. Vaak krijg je van je verloskundige nog wel te horen dat het belangrijk is om foliumzuur te slikken, maar over...
Polyfenolen voor herstel na Covid
Zondag 3 april hield ik mijn bijeenkomst 'Noor bespreekt' bij bbb health boutique in Haarlem. Het was de eerste in een reeks en ging deze keer over herstellen na Covid. Het heeft mij de afgelopen twee jaar namelijk zeer verbaasd dat er in de reguliere media in het...
Recept: bananenbrood met appel en cranberry
Vind jij het ook zo moeilijk om de tussendoortjes te laten staan? Idealiter eet je maar twee a drie keer per dag een goed vullende maaltijd met voldoende vezels, eiwitten en gezonde vetten. Liefst natuurlijk ook met zo veel mogelijk vitaminen en mineralen. En dan heb...
Voorkom een magnesiumtekort
Magnesium is betrokken bij zeer veel processen in het lichaam. Wanneer je een tekort oploopt van dit belangrijke mineraal kunnen er zeer uiteenlopende symptomen ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan: spierpijn en spierkrampen hoofdpijn en migraine stress...
Recept: simpele en lekkere tomatensoep
De tomaat; als kind was het mijn lievelingsgroente en nog steeds is het een van mijn favorieten. Hij is namelijk veelzijdig te gebruiken en heel gezond. Rijk aan nutriënten Tomaten zijn: rijk aan vitamine C, A, B1, B2, B3, B6 en foliumzuur rijk aan kalium, fosfor en...
Recept: Glutenvrij brood met olijf en zongedroogde tomaat
Zelf je brood bakken. Ik hoor je denken: pff, ik heb wel wat beters te doen! Maar het hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. En het is veel lekkerder en vooral ook gezonder, omdat er niet al die chemische toevoegingen in zitten. Deze versie is glutenvrij (van...
Recept: Wortelsoep met korianderpesto
Ik adviseer mijn cliënten vaak om veel groente te eten. Wel 500 à 800 gram per dag. Het draagt namelijk bij aan een gezonde darmflora, het immuunsysteem en de hormoonbalans. Maar 500 à 800 gram per dag is best veel. Dat lukt je niet als alleen bij het avondeten...
Recept: Pompoenspeculaastaart
De decembermaand, een gezellige tijd. En daar hoort lekker eten bij: pepernoten, chocoladeletters, banketstaaf, gevuld speculaas. Heerlijk allemaal, maar helaas niet heel erg gezond. Maar deze pompoenspeculaastaart kun je met een (redelijk) gerust hart eten. Zonder...
Recept: Pasta alla Norma
Wat eten we vanavond? Elke keer weer een opgave met mijn kinderen, die maar weinig lusten, en ik met al mijn noten op mijn zang: is het wel gezond, voedzaam, snel te bereiden, lekker etc.? Loop jij hier ook tegenaan? Dit is een gezond, voedzaam en snel te bereiden...
Breng je hormonen in balans: drink water
Een van mijn tien vuistregels voor het bereiken van hormonale balans is: drink voldoende water en vermijd alcohol, koffie en zwarte (en groene) thee. Hoeveel water moet ik drinken? Drink ruim voldoende water. Een richtlijn hiervoor is: je gewicht in kilo’s x 33 = …...
Recept: ayurvedische havermoutpap
Voor de koude en gure herfst- en winterochtenden is dit een heerlijk verwarmend ontbijt: ayurvedische havermoutpap met kruiden als kaneel, gember en kruidnagel. Let food be thy medicine En naast dat het lekker en verwarmend is, is het ook nog eens een gezond ontbijt...
Breng je hormonen in balans: ga trainen
Zal ik gaan of toch maar niet... Ah nee hè, het regent... Pff, ik ben echt te moe nu... Allemaal excuses die ook ik regelmatig bedenk om niet te hoeven sporten. Maar jeetje wat voelt het fijn als je wel gaat! Ook voor een goede hormoonbalans is het van belang...
Eet de juiste en voldoende vetten
Vetten zitten al jaren ten onrechte in het verdomhoekje; het zou ongezond zijn om vetten te eten en je wordt er dik van. Dat geldt inderdaad voor ongezonde vetten, maar gezonde vetten zijn juist belangrijke energiegevers en staan aan de basis van een gezonde...
Recept: Ayurvedische smoothiebowl
Dit heerlijke Ayurvedische ontbijtrecept is een van mijn favo's. Een smoothiebowl die verwarmend is, lekker en voedzaam, en als bonus ook nog eens goed voor je darmflora, door de zoete aardappel die erin zit. In zoete aardappel zit namelijk resistent zetmeel en daar...
Eet lokaal en van het seizoen voor meer voedingsstoffen
Eet lokaal en van het seizoen. Ik hoor het steeds vaker. Zelf raad ik mijn cliënten aan veel groente en fruit te eten. En als je dan ook nog een beetje bewust en duurzaam wilt zijn, is lokaal en van het seizoen eigenlijk heel logisch. Practice what you preach Dus heb...
Verminder PMS-klachten met granaatappel
Vocht vasthouden, depressieve klachten, mastodynie (pijnlijke borsten), menstruele migraine, concentratieproblemen, angsten en slaapproblemen, klachten die duiden op PMS. Deze symptomen kunnen een gevolg zijn van oestrogeendominantie, een overmaat van oestrogenen ten...
Tijd van bezinning: dank je wel
Het einde van het jaar is voor veel mensen een tijd van bezinning. We denken na over wat we hebben meegemaakt. Over de mooie en minder mooie dingen. Misschien was het een jaar waarin niet zo veel opvallends is gebeurd. Of juist een heel bijzonder jaar, waarin je...
Intermittent fasting als medicijn
Mijn zus rolde met haar grote ogen en dacht waarschijnlijk iets van ‘Noor heeft weer eens iets nieuws ontdekt hoor…’. ‘Maar dat kan toch niet goed zijn, je moet wel eten Noor!’ Dus ik legde haar uit waar ik mee bezig was: intermittent fasting, een vorm van vasten...
Breng je hormonen in balans: eet veel groente
Afgelopen weekend had ik een teamuitje met mijn collega's van bbb healthboutique Haarlem. Naast dat het gewoon heel erg gezellig was, was er ook ruimte om van elkaar te leren. Zo mocht ik een workshop geven over mijn specialisatie én favoriete onderwerp: hormonen. En...
Breng je hormonen in balans: eet broccolikiemen
Weleens gehoord van xeno-oestrogenen? Dit zijn stoffen in onze omgeving, die zich in ons lichaam gedragen als lichaamseigen oestrogenen, maar dan vele malen krachtiger. Deze xeno-oestrogenen zijn onder andere terug te vinden in plastic, kleurstoffen,...
Breng je hormonen in balans: beperk de inname van gluten
‘Ah, daar hebben we onze keukenprinses!’, ‘Je bent toch geen konijn?’, ‘Wel een gedoe zeg, elke dag zo’n salade!’, ‘Jeetje, heb je daar genoeg aan zonder broodje erbij?’. Het is een greep uit de opmerkingen die ik eigenlijk iedere dag te horen kreeg als ik in de...
Lunch voor je darmen
Een lunch voor je darmen. Huh, voor je darmen?! Ja zeker! Hier smullen de goede bacteriën in je darmflora namelijk van: resistent zetmeel. En dat kan een positief effect hebben bij verschillende spijsverteringsproblemen. Resistent zetmeel zit bijvoorbeeld in groene...
Breng je hormonen in balans: eet minder suiker
Zo'n dertien jaar geleden kwam er toevallig een boek over voeding op mijn pad. Ik had me daar nooit eerder in verdiept, maar had wel dagelijks last van mijn darmen: altijd een opgeblazen gevoel en buikpijn na het eten. Ik dacht dat dit gewoon bij mij hoorde, maar - zo...
Recept: golden milk
Lekker Ik weet dat koffie eigenlijk niet zo goed voor me is, maar nooit meer koffie is ook zo saai! Ik vind het gewoon zo’n gezellig momentje. Dus gun ik mezelf dat eenmaal per dag. Maar met mijn nieuwe ontdekking kan ik misschien zelfs dat ene kopje laten staan:...
Een wereld van verschil
Ik kende haar al een tijd en ze had me wel eens laten weten dat ze last had van hormonale schommelingen. Ze was met haar klachten de afgelopen jaren bij huisarts en gynaecoloog geweest. Zij adviseerden haar hormonen te slikken om ze te stabiliseren, maar die maakten...
Houvast buiten je comfortzone
Denk aan een prettig moment Gekke mensen die je kent Plekken waar je veel om geeft Dingen die je hebt beleefd Hoe dol je op iets bent En je zweeft, en je zweeft, en je zweeft (...) Peter Pan wil zijn nieuwe vrienden leren vliegen, maar die denken dat hij gek is...
Minder stress door het stellen van prioriteiten
Je combineert het runnen van een gezin met een uitdagende baan. Daarnaast onderhoud je een grote vriendenkring, ga je drie keer per week naar de sportschool en sta je meteen klaar wanneer er hulpmoeders nodig zijn op school. Jijzelf en je huis zien er altijd tiptop en...
Kleine stappen, grote veranderingen
Dit jaar móet het lukken! Had jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? Stoppen met roken, meer bewegen, naar de sportschool, afvallen, vroeger naar bed, gezond eten, niet meer snoepen, meer tijd voor jezelf... En zeg eens eerlijk: zijn ze nu al gesneuveld? Grote...
Surfen op de golven van het leven
21 December 2012 was de uitgerekende datum van mijn dochter. En op 21 december 2012 zou volgens de Maya’s de wereld vergaan of een anderszins transformerende gebeurtenis plaatsvinden. Het werd 21 december 2012: de wereld verging niet; mijn dochter werd wel geboren. En...
Van dromen naar doen
In 2008 studeerde ik af van de opleiding Communicatiewetenschap. Na twee maanden solliciteren kon ik via het uitzendbureau een baantje krijgen bij het Conservatorium van Amsterdam. Het was een baantje voor een aantal weken en het werk bestond uit taken waar ik niet...
mijn benadering is
doelgericht, persoonlijk
en positief
anderen omschrijven mij als empathisch, warm, betrouwbaar, authentiek en energiek
OVER MIJ
Mijn persoonlijke ‘gezondheidsreis’ begon toen ik in 2012 zwanger was van mijn dochter. Ik zag er stralend uit en zo voelde ik me ook. En toen ze geboren werd, was ik totaal in de wolken. De verloskundige waarschuwde me voor de baby-blues, een dip op dag 3 of 4, maar die zou ook vanzelf weer verdwijnen. En inderdaad op dag 4 overviel mij een bedroefd en machteloos gevoel en ik kon ieder moment in huilen uitbarsten. Maar waar mijn verloskundige gelijk had over het verschijnen van de baby-blues, had zij helaas ongelijk over het verdwijnen ervan.
Maandenlang voelde ik me droevig, weerloos, verward en eenzaam. Terug op mijn werk kon ik weer een beetje meedoen in de grote-mensen-wereld. Maar het verbeterde de situatie niet: ik zat er met een hoofd vol watten, totaal ongeïnteresseerd in wat ik aan het doen was, verlangend naar mijn kind; en weer thuis verlangde ik wanhopig naar een moment voor mijzelf.
Via mijn huisarts kwam ik bij een psycholoog en na twee sessies was het haar duidelijk: ‘je hebt een postnatale depressie. En om daarvan te herstellen, raad ik je aan medicijnen te slikken…’ Maar medicijnen slikken wilde ik absoluut niet! Ik ging dit zelf oplossen!
Ze adviseerde me om in elk geval tijd voor mezelf vrij te maken en mijn schildklierhormonen te laten prikken. Die waren inderdaad verlaagd. Veel vrouwen krijgen hiermee te maken na hun zwangerschap, met heftige symptomen lijkend op depressie als gevolg. Misschien was dat jeukwoord ‘ontzwangeren’ dan toch geen onzin? Naast tijd voor mezelf in de vorm van yoga, meditatie, leuke dingen doen, verdiepte ik me in voeding en leefstijl, en de invloed daarvan op hormonen. Mijn interesse voor hormonen was geboren.
Snel voelde ik me veel beter, en dat zonder medicijnen. Ik vond het allemaal zo interessant dat ik in 2017 besloot het roer om te gooien en er mijn werk van te maken. Ik volgde verschillende coachopleidingen, een specialisatie in hormonen en de opleidingen orthomoleculaire therapie en medische basiskennis. Omdat ik ervaren heb hoe groot de invloed is die ik zelf heb op mijn gezondheid en vitaliteit help ik jou graag om je net zo energiek en in balans te voelen.