Het einde van het jaar is voor veel mensen een tijd van bezinning. We denken na over wat we hebben meegemaakt. Over de mooie en minder mooie dingen. Misschien was het een jaar waarin niet zo veel opvallends is gebeurd. Of juist een heel bijzonder jaar, waarin je belangrijke nieuwe stappen hebt gezet. Misschien was het een heel mooi jaar, waarin je het leven hebt geschonken aan een prachtig, gezond kind. Of juist een heel verdrietig jaar, waarin je afscheid hebt moeten nemen van een dierbaar iemand. Voor iedereen is het anders en iedereen ervaart het anders. Hoe je jaar ook was, een gewoonte die je altijd verder helpt, is dankbaarheid voor lichamelijk en geestelijk welzijn.
Waarom dankbaarheid belangrijk is voor lichamelijk en geestelijk welzijn
Dankbaarheid kan zelfs in moeilijke tijden een bron van kracht zijn. Door dagelijks even stil te staan bij de positieve dingen, hoe klein ook, kun je de dag een stukje lichter maken. Denk aan de glimlach van een vreemde, de joviale begroeting van de postbode, het koolmeesje dat zomaar op de vensterbank komt zitten, een spontaan kopje koffie met een vriendin, een spontane knuffel van een van mijn kinderen. Deze momenten maken het verschil.
Ik neem elke dag bewust tijd om dankbaar te zijn. Het helpt me om te focussen op wat mijn dagen glans geeft in plaats van op de uitdagingen. Dankbaarheid voor lichamelijk en geestelijk welzijn zorgt ervoor dat ik positiever in het leven sta en mijn energiebalans beter bewaar.
De voordelen van dankbaarheid voor lichaam en geest
Dankbaarheid heeft wetenschappelijk bewezen effecten op lichamelijk en geestelijk welzijn:
- Vermindering van stress: door dankbaarheid te oefenen, maak je minder cortisol aan. Dit brengt je lichaam in een staat van rust en herstel.
- Betere mentale gezondheid: het helpt depressieve gevoelens te verminderen en focust je op een gevoel van overvloed in plaats van tekort.
- Betere lichamelijke gezondheid: door dankbaarheid te voelen, daalt je hartslag en bloeddruk. Je spijsvertering, immuunsysteem en organen functioneren beter.
Dagelijks een moment nemen voor dankbaarheid zorgt er bovendien voor dat je steeds meer positieve dingen zult zien. Dit versterkt een gevoel van geluk en welzijn.
Dankbaarheid: lichamelijk en geestelijk welzijn in moeilijke tijden
Dankbaarheid is ook een krachtbron in moeilijke tijden. Toen mijn moeder in 2017 overleed, hielp het me om dankbaar te zijn voor wie ze was en wat ze voor mij en mijn zusjes betekende. Haar liefdevolle zorg, haar keuze om thuis te zijn, en haar niet aflatende inzet als oppas-oma, zelfs tijdens haar ziekte – dat zijn de herinneringen waar ik kracht uit put.
Ze was altijd jarig op tweede kerstdag, maar ze zal er zelf nooit meer bij zijn. En hoewel ik dat nog steeds gek en ongelooflijk vind, nog steeds pijnlijk en verdrietig, gaat het goed met me en voel ik me gelukkig. Juist door naar de mooie dingen te kijken, door te kijken naar wat er wel was. Dank je wel lieve mama dat jij in mijn leven was. Tweede kerstdag zal voor mij altijd jouw verjaardag blijven! 💛✨
Dankbaarheid voor lichamelijk en geestelijk welzijn in je dagelijks leven
Wil je ook ervaren hoe dankbaarheid voor lichamelijk en geestelijk welzijn kan zorgen, maar weet je niet hoe? Neem een paar minuten per dag om stil te staan bij wat goed ging of mooi was. Wil je hierin begeleiding omdat je vastzit of dat duwtje in de rug nodig hebt? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we hoe jij jouw welzijn kunt verbeteren met dankbaarheid.
Spreekt een bewuste manier van leven je aan? Lees ook mijn blogs over hoe je gelukkig kunt zijn zonder nieuwe spullen juist door dankbaar te zijn, over yoga en meditatie, of hoe je meer energie kunt ervaren door mindful te eten. Volg mij op Instagram als je regelmatig geïnspireerd wilt worden.
Foto: Pixabay
Recente reacties