Had jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? Stoppen met roken, meer bewegen, afvallen, vroeger naar bed… En zeg eens eerlijk: zijn ze al gesneuveld? Grote kans dat je ambities te hoog waren en je te streng voor jezelf was. Misschien wilde je gezonder eten en niet meer snoepen, maar toen je vriendin je een stukje Tony’s Chocolonely aanbood, gaf je toch toe. Meteen voelde je je een mislukkeling en gooide je de handdoek in de ring. Frustrerend, toch? Maar het kan anders! In deze blog laat ik je zien hoe je met kleine stappen naar grote veranderingen toewerkt, dankzij de kunst van Kaizen.
De kunst van Kaizen: kleine stappen naar grote veranderingen
De afgelopen jaren heb ik voor mijn opleidingen en vanuit eigen interesse heel veel boeken gelezen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Een klein boekje, dat grote indruk op mij maakte, is De kunst van Kaizen van Robert Maurer. Het laat zien hoe je grote veranderingen kunt bereiken door kleine stappen te zetten die haalbaar en effectief zijn.
Zo werk je met kleine stappen naar grote veranderingen
Als we het aanpakken volgens de kunst van Kaizen, dan schrappen we bijvoorbeeld eerst alleen het snoepje bij het eerste kopje koffie van de dag. Dit is goed te doen, doordat de kleine stappen de automatische weerstand van de hersenen omzeilen. Zo maak je kleine stappen naar grote veranderingen en doorbreek je oude patronen.
Wanneer deze eerste stap lukt, werkt dat motiverend. Je krijgt een gevoel van succes in plaats van falen. Dit houd je een tijdje vol en je gevoel van zelfwaardering en zelfvertrouwen groeit.
Wanneer je eraan toe bent, zet je een volgende stap: je laat het zoetigheidje bij het tweede kopje koffie liggen. Ook dit lukt en je raakt steeds gemotiveerder. Je begint het zelfs een beetje leuk te vinden en al snel zijn chocolaatje drie en vier ook verleden tijd. Zo zet je steeds een stap dichter bij grote veranderingen.
Van kleine stappen naar blijvende veranderingen
Het positieve gevoel dat je overhoudt van het steeds minder snoepen smaakt naar meer. Je krijgt behoefte om ook eens wat minder koffie te gaan drinken, want vijf kopjes koffie per dag is misschien toch niet zo heel gezond. En net als bij de zoetigheden schrap je er eerst maar eentje. Of je houdt het voorlopig bij vijf, maar schenkt ze in een klein kopje in plaats van een grote mok. En omdat je dit ook in kleine stappen doet, en pas een volgende stap zet wanneer je er klaar voor bent, weet je je koffieconsumptie terug te brengen tot één kopje per dag.
Grote veranderingen beginnen met een eerste stap
Heel fijn dat het voornemen niet alleen bij een voornemen is gebleven. Door kleine stappen te zetten en mild te zijn tegenover jezelf lukt het om je successen te vieren en jezelf ook eens wat te gunnen. Dus was je begonnen, maar ook al weer gestrand? Probeer het gewoon nog een keer! Je hoeft niet in een keer die hele berg op, grote veranderingen beginnen met een eerste stap. Ga ervoor!
The journey of a thousand miles begins with one step. ~ Lao Tzu
Grote veranderingen: hulp en meer inspiratie
Wil je meer inspiratie om grote veranderingen mogelijk te maken? Lees dan ook eens deze blogs over persoonlijke groei buiten je comfortzone en een methode die je helpt prioriteiten te stellen. Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw persoonlijke groei, plan gerust een gratis kennismakingsafspraak. Wil je regelmatig geïnspireerd worden op het gebied van persoonlijke groei, voeding en hormonen, volg mij dan op Instagram.
Recente reacties