Je combineert het runnen van een gezin met een uitdagende baan. Daarnaast onderhoud je een grote vriendenkring, ga je drie keer per week naar de sportschool en sta je meteen klaar wanneer er hulpmoeders nodig zijn op school. Jijzelf en je huis zien er altijd tiptop en volgens de laatste trends uit, je wilt geen feestje of etentje missen en je bent 24/7 bereikbaar. En je vraagt je af hoe het kan dat je gestrest bent?
Toen ik moeder werd negen jaar geleden, wist ik niet wat me overkwam. Al die verantwoordelijkheden, verplichtingen, verwachtingen en uitdagingen. Ik had constant het gevoel dat ik achter de feiten aanliep. Continu watten in mijn hoofd. Wanneer ik de enorme berg wasgoed eindelijk aan het opvouwen was, meldde mijn dochter zich om te drinken. Wanneer ik probeerde mijn volle inbox eindelijk bij te werken, was het tijd voor de volgende vergadering. En wanneer ik eindelijk dacht een uurtje voor mezelf te hebben, belde er een energieleverancier met een driekwartier durend relaas over de voordelen van het overstappen naar een andere maatschappij. Ik rende rond als een kip zonder kop.
Gezonde stress
Af en toe wat stress is helemaal niet erg. Je hebt het zelfs nodig om op bepaalde momenten goed te kunnen presteren. Bijvoorbeeld voor een belangrijke presentatie of een sollicitatiegesprek. De hormonen die je op dat moment aanmaakt stellen je in staat een buitengewone prestatie te leveren. Ze helpen je zelfs om een levensbedreigende situatie te overleven.
Schadelijke stress
Maar als stress te lang aanhoudt en je deze hormonen voortdurend blijft produceren wordt het schadelijk en dit kan het allerlei klachten geven. Lichamelijk zijn dat bijvoorbeeld: hoofdpijn, buikpijn, rug- en schouderklachten, slechte spijsvertering, duizeligheid, slapeloosheid, haaruitval, hoge ademhaling, hyperventilatie, hartkloppingen, griepachtige verschijnselen. Psychisch kun je denken aan: somberheid, faalangst, snel geïrriteerd of boos, vergeetachtig, besluiteloos, slechte concentratie, wanhoop, onrust, cynisme, uitstelgedrag. Gedragsmatig zie je bijvoorbeeld dat mensen niet kunnen ontspannen, gezelschap ontvluchten, onvriendelijk reageren, veel roken, veel koffie of alcohol drinken, meer of juist minder eten, frequent kort ziek zijn.
Het is belangrijk deze klachten op tijd te herkennen én erkennen om erger te voorkomen.
Wat kun je eraan doen?
Eenmaal herkend en erkend is het tijd om actie te ondernemen. Het zou kunnen dat er ook wel erg veel op je bord ligt. Of wil je gewoon te veel? Misschien houd je je bezig met zaken die onbelangrijk zijn of durf je geen nee te zeggen? Of voel je je wellicht verantwoordelijk voor andermans zaken? Wat zou je kunnen doen om de druk te verminderen? Een hulpmiddel dat je hierbij kunt inzetten is het Eisenhower model, dat je leert hoe je prioriteiten kunt stellen.
Wees zo productief als de president
Dwight Eisenhower was president van de Verenigde Staten van 1953 tot 1961. Hij stond bekend om zijn buitengewone productiviteit. Om te ontdekken hoe hij zo productief kon zijn, is hij door verschillende wetenschappers bestudeerd en het resultaat hiervan is het Eisenhower Model.
Volgens dit model kunnen we bij het stellen van prioriteiten twee invalshoeken onderscheiden, namelijk: belangrijkheid en urgentie. Urgente zaken zijn vaak bijzonder zichtbaar en doen een onmiddellijk beroep op je. Terwijl belangrijke zaken een bijdrage leveren aan je missie, waarden en doelstellingen.

Recente reacties