Het idee van vliegen klinkt misschien als een sprookje, maar het is een krachtige metafoor voor persoonlijke groei buiten je comfortzone. Denk maar aan Peter Pan. Hij moedigt zijn vrienden aan om te vliegen door te focussen op een prettig moment. Hoewel we niet echt kunnen vliegen, kunnen we met de juiste mindset en technieken veel meer bereiken dan we vaak denken.
Denk aan een prettig moment
Gekke mensen die je kent
Plekken waar je veel om geeft
Dingen die je hebt beleefd
Hoe dol je op iets bent
En je zweeft
En je zweeft
En je zweeft(…)
~ fragment uit de Walt Disney animatiefilm Peter Pan
Persoonlijke groei buiten je comfortzone begint met het omarmen van ongemak en het vinden van houvast in uitdagende situaties. In deze blog deel ik drie technieken die je kunnen helpen om stappen te zetten richting je eigen groei.
Hartcoherentie: een krachtige tool voor persoonlijke groei
Hartcoherentie is een wetenschappelijk bewezen techniek die je helpt om positieve emoties op te roepen en beter te presteren. Begin met diep ademhalen en stel je voor dat je door je hart ademt. Denk aan een moment dat je echt gelukkig was. Zelf denk ik vaak terug aan een middag tijdens mijn wereldreis, toen ik als een kind uren op een schommel zweefde. Dat gevoel van vrijheid en kracht helpt me telkens weer om mijn grenzen te verleggen.
NLP: groei buiten je comfortzone door je mindset te beïnvloeden
Ook NLP (neuro linguïstisch programmeren) gaat ervan uit dat we door middel van taal invloed hebben op onbewuste breinprocessen. Zelf was ik er altijd van overtuigd dat ik slecht was in spreken in het openbaar. Totdat ik een keer echt moest van mijzelf, namelijk op de crematie van mijn moeder. Ik vertelde mijzelf dat ik het wél kon en dat ik het voor mijn moeder deed. Ik geloofde erin en was de rust zelve. Het werkte! Mijn verhaal ging precies zoals ik wilde en het gaf me een enorme voldoening. Steeds als ik nu voor een moeilijke opgave sta, ga ik in gedachten terug naar dat moment: ik denk op dezelfde manier en ik laat dezelfde rust en liefde over me heen komen en dan lukt het!
Ademhaling: een anker voor rust en balans
Je ademhaling is een krachtig hulpmiddel om spanning te verminderen. Wanneer je stress voelt, zit je adem vaak hoog en versneld. Dit gebeurt vaak onbewust, maar het versterkt gevoelens van onrust en onzekerheid. Door bewust diep en langzaam adem te halen, breng je je zenuwstelsel tot rust en hervind je je balans. Ik merk dat mijn hartslag daalt en dat ik me rustiger voel wanneer ik mijn aandacht naar mijn ademhaling breng. Deze eenvoudige techniek helpt je om met meer vertrouwen en helderheid uitdagingen te overwinnen. Ademhalingsoefeningen hebben een uitwerking op het hele brein en zijn daarmee een unieke methode om zowel lichaam als geest te beheersen.
Tot grote hoogten stijgen
Persoonlijke groei buiten je comfortzone vraagt om moed en het inzetten van de juiste technieken. Of het nu gaat om hartcoherentie, NLP of ademhalingsoefeningen: elk van deze methodes kan je helpen om angsten te overwinnen en nieuwe mogelijkheden te ontdekken.
Meer lezen?
- Over hartcoherentie: Uw brein als medicijn van Dr. David Servan-Schreiber
- Over NLP: Je ongekende vermogens van Anthony Robbins
- Over ademhaling: Verademing van Bram Bakker en Koen de Jong
Wil jij ook werken aan je persoonlijke groei?
Heb jij moeite met persoonlijke groei buiten je comfortzone? Misschien weet je niet waar te beginnen of vind je het eng. Als coach help ik je graag om stappen te zetten en je kracht te vinden. Plan een vrijblijvende kennismakingsafspraak, zodat we samen kunnen kijken wat bij jou past. Of lees hier over andere technieken die je kunnen helpen te groeien: prioriteiten stellen, kleine stappen zetten, en mijn persoonlijke verhaal over hoe ik een carrièreswitch maakte. Volg mij op Instagram voor regelmatige tips op het gebied van persoonlijke groei, voeding en hormonen.
Recente reacties