Heb je last van PMS-klachten zoals vocht vasthouden, pijnlijke borsten, stemmingswisselingen of migraine? Deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door oestrogeendominantie – een disbalans tussen oestrogeen en progesteron. PMS-klachten verminderen met voeding, het kan. Je hebt verschillende opties die goed werken, waarvan granaatappel in het bijzonder. Lees hier mijn tips en hoe het werkt.
Wat veroorzaakt PMS-klachten?
Oestrogeendominantie ontstaat wanneer er te veel oestrogenen aanwezig zijn ten opzichte van progesteron. Dit kan worden beïnvloed door factoren zoals:
- Xeno-oestrogenen: stoffen die zich in het lichaam gedragen als oestrogeen. Deze vind je bijvoorbeeld in weekmakers (zoals bisfenol-A), pesticiden, en parabenen in cosmetica.
- Voeding: het eten van veel dierlijke hormonen via rood vlees of zuivel.
- Stress en overgewicht: deze kunnen de hormoonbalans verder verstoren.
Hoe kan voeding PMS-klachten verminderen?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om de balans te herstellen en PMS-klachten te verminderen:
- Pas je voeding aan
Verminder de inname van rood vlees, zuivel, koffie, alcohol en geraffineerde koolhydraten. Voeg in plaats daarvan vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten en volle granen toe aan je dieet. - Vermijd xeno-oestrogenen
Kies voor natuurlijke verzorgingsproducten en biologisch voedsel om blootstelling aan schadelijke stoffen te beperken. - Ondersteun je lever
De lever speelt een belangrijke rol in het afbreken van overtollige oestrogenen. Dit proces kun je ondersteunen met bepaalde voedingsmiddelen en supplementen.
Waarom granaatappel helpt bij PMS-klachten
Granaatappel is een krachtige bondgenoot bij het verminderen van PMS-klachten. Het ondersteunt de leverfunctie en helpt bij het afbreken van overtollige oestrogenen. Hierdoor kunnen klachten zoals stemmingswisselingen, migraine en vocht vasthouden afnemen. Ook andere voedingsmiddelen zoals pruimen en grapefruit hebben een vergelijkbaar effect.
Hoe voeg je granaatappel toe aan je voeding?
- Voeg granaatappelpitjes toe aan een salade.
- Maak een smoothie met granaatappelsap en spinazie.
- Gebruik granaatappel als topping voor je ontbijt, zoals yoghurt of havermout.
Kun jij hulp gebruiken bij jouw voeding en PMS-klachten?
Heb je ernstige PMS-klachten en vermoed je dat oestrogeendominantie de oorzaak is? Lees over de verborgen tekenen van hormoontekorten of doe deze snelle hormoontest. Of wil je meer weten over het effect van voeding op je hormonen, zoals granaatappel? Neem dan gerust contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we hoe je je klachten kunt verminderen en je weer in balans voelt. Of volg mij op Instagram, als je regelmatig getipt wil worden voer voeding, hormonen en gezondheid.
Foto: Deon Black
Recente reacties