STRESSTEST: ONTDEK JOUW STRESSNIVEAU
Deze vragenlijst is ontwikkeld om een helder beeld te krijgen van jouw stressklachten. Met deze stresstest ontdek je jouw stressniveau door te kijken naar lichamelijke, psychische en gedragsmatige signalen die samenhangen met jouw werk- en privésituatie. De vragen richten zich op belangrijke risicogebieden die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van stress.
Het invullen kost je ongeveer 10 minuten. Per onderdeel zijn vier antwoorden mogelijk: altijd (4 punten), zeer vaak (3 punten), regelmatig (2 punten), soms (1 punt) en nooit (0 punten). Kies het antwoord dat het beste past bij jouw situatie op dit moment – vaak is je eerste ingeving het meest accuraat. Bij sommige vragen kun je jouw antwoord toelichten, wat extra waardevolle inzichten oplevert. Neem deze tijd voor jezelf en zet een eerste stap naar meer rust en balans!
Lichamelijke klachten
- hoofdpijn
- buikpijn
- moeilijk in slaap raken/vaak wakker worden
- spierpijn
- rugpijn
- hevige transpiratie
- droge mond
- hartkloppingen
- verhoogde bloeddruk
- koude handen
- zweethanden
- bevende handen
- tics
- drukkend gevoel op de borst
- oppervlakkige ademhaling
- zich moe en lusteloos voelen
- maag-darmstoornissen
- zenuwtrekjes
Emotionele klachten
- snel geïrriteerd zijn
- sneller boos
- snelle wisseling van emoties
- snel huilen
- onzeker
- machteloos gevoel
- rusteloos
- opgejaagd
- schrikachtig
- zich gespannen en onrustig voelen
- depressief
- langzaam spreken
- vlug emotioneel reageren
- lusteloze houding
- sombere en pessimistische gedachten
- impulsief reageren
- zelden lachen of glimlachen
- veel zelfkritiek
Verstandelijke klachten
- verstrooid zijn
- van de hak op de tak springen
- vaak iets vergeten
- ongeïnteresseerd zijn
- concentratieproblemen
- besluiteloos zijn
- vaak iets uitstellen
- piekeren
- prioriteiten verwarren
- overdreven waakzaam zijn
Bekijk hier jouw stressniveau
Tel alle punten bij elkaar op en lees hier hoe het gesteld is met jouw stressniveau.
| 0-15 punten lichamelijk 0-15 punten emotioneel 0-12 punten verstandelijk |
Goed bezig! Je weet stress goed te hanteren en hebt nauwelijks last van stressklachten. Dit laat zien dat je goed voor jezelf zorgt en in balans bent. Ga zo door! |
| 16-30 punten lichamelijk 16-30 punten emotioneel 13-25 punten verstandelijk |
Het is tijd om wat meer aandacht aan jezelf te besteden. Er zijn signalen dat de druk begint op te lopen. Neem de tijd om te achterhalen waar je spanning vandaan komt en pak dit op tijd aan. |
| 31-45 punten lichamelijk 31-45 punten emotioneel 26-38 punten verstandelijk |
Je staat al langere tijd onder druk. Dit is het moment om belangrijke keuzes te maken. Zoek professionele ondersteuning; samen kom je sneller tot een oplossing. |
| 46-72 punten lichamelijk 46-72 punten emotioneel 39-50 punten verstandelijk |
Stop met activiteiten die je stress opleveren. Je gezondheid loopt nu echt risico, en de kans op serieuze klachten is groot. Wacht niet langer en zoek vandaag nog hulp om de oorzaken van je stress aan te pakken. |
Als je op basis van de uitslag mijn advies wilt, plan dan gerust een gratis kennismakingsgesprek om te zien wat ik voor jou kan betekenen. Misschien heb je baat bij een traject stresscounseling. Volg mij op Instagram als je regelmatig tips wil op het gebied van stress, hormonen en voeding.